Odporúčané stravovanie pre ľudí s krvnou skupinou 0

Ľuďom s krvnou skupinou 0 sa darí, ak majú intenzívnu fyzickú aktivitu a dostatok živočíšnych bielkovín.

Celková charakteristika krvnej skupiny 0

Strava lovcov zberačov udržiavala ľudí v stave miernej metabolickej ketózy. Telo metabolizuje bielkoviny a tuky na ketolátky, ktoré sa využívajú na udržanie hladiny glukózy v krvi namiesto sacharidov.

Pre ľudí s krvnou skupinou 0 nie sú mliečne produkty a obilniny najvhodnejšie - ich tráviaci systém sa na tieto jedlá dostatočne neadaptoval.

Pre túto krvnú skupinu je charakteristické kolísanie funkcie štítnej žľazy, čo môže viesť k metabolickým problémom.

Všeobecné odporúčania

Aby ste maximalizovali svoj zdravotný a životný potenciál:

Čomu sa vyhýbať

Hlavným faktorom priberania a zdravotných problémov pre ľudí s krvnou skupinou 0 je lepok, ktorý sa nachádza hlavne v klíčkoch obilnín a vo všetkých výrobkoch z pšenice.
Ďalšie potraviny podporujúce priberanie na váhe: pšenica, kukurica, fazuľa, šošovica, kapusta, kel, karfiol.

Prehľad potravín

0 Prospešné potraviny Neutrálne potraviny Nevhodné potraviny
Mäso
hovädzie, teľacie, byvolie, jahňacie, baranie, srnčie, kačacie, hovädzia pečeň a srdce
kozie, husacie, tetrov, pštrosie, jarabica, králik, morčacie, kuracie
slanina, šunka, bravčové, prepeličie, korytnačie
Ryby
treska, okúň, šťuka, platesa, morský jazyk, jeseter, pstruh
anšovička, tuniak, kapor, úhor, morský jazyk, treska škvrnitá, sleď, makrela, morský ďas, parmica, mladá šťuka, losos, sardinka, žralok, garnát, slimák, kaviár, škebľa, krab, mušle, ustrice, hrebenatka
barakuda, sumec, oliheň, lastúra, žaby, chobotnice, lososie ikry
Vajcia
3 - 6 ks na týždeň
kačacie, slepačie
Mliečne výrobky
maslo, ghí, feta, kozí syr, mozarella
syry s modrou plesňou, brie, camembert, čedar, cottage, syrokrém, eidam, ementál, gouda, gruyére, panír, parmezán, švajčiarsky syr, zmrzlina, kefír, mlieko, zákvas, jogurt, kozie mlieko, cmar, srvátka
Sójové produkty
sójové vločky, sójové mäso, sójové mlieko, tofu, tempeh, miso
Strukoviny
adzuki
čierna fazuľa, garbanzo, zelená fazuľa, mesačná fazuľa, mungo, výhonky mungo, červená fazuľa, fazuľové lusky, biela fazuľa, sója, cícer
šošovica domáca, zelená a červená šošovica, fazuľa navy, fazuľa pinto, tamarind
Orechy a semená
tekvicové semiačka, lieskové oriešky, ľan
mandle, pekanové orechy, píniové oriešky, safrolové semená, sezam, tahini, vlašské orechy
para, kešu, gaštany, arašidy, arašidové maslo, pistácie, slnečnicové semiačka, mak
Obilniny
amarant, pohánka, kamut, pšeno, ovos, ovsená múka, ovsené vločky, quinoa, všetky druhy ryže, špaldová pšenica v akejkoľvek podobe, tapiok, raž
jačmeň, kukurica, pšenica v akejkoľvek podobe
Zelenina
púpava, zázvor, chren, všetky druhy cibule, špenát, artyčok, brokolica, kel, kaleráb, hlávkový šalát, ibištek, paštrnák, červená paprika, kajenská paprika, sladký zemiak, tekvica, kvaka
agar, špargľa, bambusové výhonky, cvikla, ružičkový kel, čínska kapusta, červená a biela kapusta, mrkva, zeler, čili papričky, baklažán, fenikel, cesnak, ľadový šalát, hliva ustricová, grécke olivy, zelené olivy, hrášok, paprika, paprika jalaňo, reďkovka, kyslá kapusta, šalotka, jesenná tekvica, paradajka, žerucha, jamy, cuketa
klíčky alfa alfa, aloe, karfiol, uhorka, borievka, pór, čierne olivy, nakladaná zelenina, rebarbora, kapary, huby šitake, zemiak
Ovocie
banán, brusnice, čerešne, figy, guave, mango, všetky druhy sliviek, sušené slivky, ananásová šťava
jablko, jablčný mušt, marhule, ríbezle, datle, baza, egreš, hrozno, grapefruit, kumquat, limetka, moruša, muškátový melón, nektarinka, papája, broskyňa, hruška, tomel, ananás, granátové jablko, dula, hrozienka, malinycitrón, červená dyňa, karob
avokádo, černice, ananásový melón, kokosové mlieko, kiwi, pomaranč
Oleje
ľanový, olivový
mandľový, brutnákový, rybí tuk, sezamový, orechový
ricínový, kokosový, kukuričný, arašidový, safrolový, sójový, slnečnicový, olej z pšeničných klíčkov, pupalkový
Bylinky, korenia, prísady
kari, kurkuma, petržlen, riasa Dulse, hnedá morská riasa, chaluhy
nové korenie, aníz, bazalka, bobkový list, bergamot, rasca, kardamón, čili, pažítka, kôpor, škorica, klinček, koriander, rímska rasca, majoránka, mäta, mäta pieporná, horčica, oregano, paprika, rozmarín, šafrán, šalvia, saturejka, morská soľ, sójová omáčka, tamarind, estragón, tymián, vanilka, jablčný ocot, pivné kvasnice, čistá želatína, jablkový pektín, čokoláda, hnedý cukor, mandľový extrakt, koreň sladké drievko, javorový sirup, jačmenný sirup, ryžový sirup, med, melasa
kukuričný sirup, dextróza, fruktóza, maltodextrín, guarana, kečup, čierne korenie, ocot, muškátový orech, muškátový kvet
Nápoje
minerálna voda, zelený čaj
červené víno
káva, destiláty, všetky sladené bublinkové nápoje, pivo, čierny čaj, biele víno